O funcionamento do intestino está diretamente ligado à nossa saúde física e emocional. Muitas pessoas sofrem com desconfortos intestinais, desde problemas leves, como gases e inchaço, até condições mais sérias, como síndrome do intestino irritável (SII), constipação crônica e colite.
O que poucos sabem é que a psicologia pode ajudar no tratamento desses problemas.
O intestino como um “segundo cérebro”
Você já ouviu falar que o intestino é considerado nosso segundo cérebro? Isso acontece porque ele possui uma rede complexa de neurônios chamada sistema nervoso entérico. Esse sistema se comunica diretamente com o cérebro por meio do nervo vago e de substâncias químicas, como neurotransmissores e hormônios.
A serotonina, por exemplo, um dos neurotransmissores responsáveis pela regulação do humor, tem cerca de 90% de sua produção no intestino. Ou seja, qualquer desequilíbrio intestinal pode afetar diretamente nossas emoções e bem-estar psicológico.
Como o emocional influencia o intestino
O estresse, a ansiedade e outras questões emocionais podem afetar o funcionamento intestinal de diversas formas:
Tensão emocional e intestino preso: O estresse prolongado pode levar a uma contração excessiva do intestino, dificultando o trânsito intestinal e causando constipação.
Ansiedade e diarreia: Algumas pessoas manifestam sua ansiedade por meio de episódios frequentes de diarreia, pois o sistema digestivo fica mais sensível a estímulos nervosos.
Gases e inchaço: Situações de nervosismo ou preocupação podem alterar o processo digestivo, resultando em maior fermentação de alimentos e aumento da produção de gases.
Síndrome do Intestino Irritável (SII): Essa condição, que causa dor abdominal, alterações no trânsito intestinal e desconforto frequente, tem uma forte relação com fatores emocionais e pode ser agravada por estresse e ansiedade.
O que a psicologia pode fazer por você?
O acompanhamento psicológico pode ajudar a tratar problemas intestinais de forma eficaz ao abordar a relação entre mente e corpo. Algumas das formas como a psicoterapia pode contribuir incluem:
Identificação e controle do estresse: com técnicas específicas, a terapia auxilia no reconhecimento das fontes de estresse e na construção de estratégias para lidar melhor com as emoções.
Regulação emocional: muitas vezes, guardamos emoções e tensões que acabam se manifestando no corpo. A psicoterapia ajuda a processar essas emoções de forma mais saudável.
Terapia cognitivo-comportamental (TCC): estudos mostram que a TCC pode ser eficaz no tratamento da Síndrome do Intestino Irritável e outros distúrbios intestinais ao modificar padrões de pensamento negativos e ansiosos.
Técnicas de relaxamento e mindfulness: métodos como respiração diafragmática e meditação auxiliam no relaxamento do sistema nervoso e, consequentemente, do trato digestivo.
Promoção de hábitos saudáveis: a psicoterapia também pode ajudar na mudança de hábitos prejudiciais, como alimentação desregrada e padrões de comportamento que agravam os problemas intestinais.
Cuide do seu intestino e da sua saúde emocional
Se você sofre com desconfortos intestinais frequentes, é importante investigar não apenas fatores físicos, mas também emocionais.
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A conexão entre mente e intestino é real e pode estar influenciando sua qualidade de vida mais do que você imagina.
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Carla Marçal, Psicóloga CRP 06/35821-9📲 (11) 99916-1828 (WhatsApp).
