Junho: mês, especialmente, lindo!
Período das festas juninas, comemoração do Dia Internacional do Yoga, chegada do inverno, anúncio das férias escolares e atenção para prevenir resfriados, gripes e doenças respiratórias.O inverno é a estação do aconchego, acolhimento, introspecção, partilha de experiências, sentimentos, sabores e aromas. Convite para nos reunirmos na cozinha, lugar de fazer poções mágicas e deliciosas, sentirmos o aroma das ervas e dos condimentos que aquecem o corpo e a alma.
Movimentar o corpo, manter a prática regular de atividades físicas, evitar ambientes fechados, deixar a casa arejada, dar atenção à alimentação quente e equilibrada, evitando excessos, são algumas ações importantes para manter a saúde e a disposição durante a estação.
As crianças precisam de atenção redobrada, sugerimos algumas atividades que contribuem para a qualidade de vida neste período:
Práticas
1. Surya Namaskar – Saudação ao sol: aquece o corpo, alonga os músculos, fortalece as costas, amplia a capacidade respiratória.
2. Simhasana – Postura do Leão: ajuda a curar amígdalas inchadas, o ideal é praticar de frente para o sol. O peito e o diafragma ficam mais relaxados.
3. Serra-Serrador: praticar em dupla, desenvolve o equilíbrio, aquece o corpo, fortalece a circulação, estimula a flexibilidade dos joelhos.
4. Respiração abdominal – respiração natural das crianças, utiliza menos energia, maior troca de oxigênio e gás carbônico.
5. Bhramari Pranayama (Respiração do zumbido da abelha) – alivia dores de cabeça, ansiedade, agressividade e insônia. Não deve ser praticada em situação de inflamação aguda nos ouvidos.
Atividades para estimular a percepção sensorial do elemento ar (elemento do inverno):
1. Brincar com bolhas de sabão;
2. Soprar bexigas;
3. Soprar apitos;
4. Deitar na grama, sob uma toalha ou canga, prestar atenção na respiração e nos desenhos e movimentos das nuvens;
5. Empinar pipa (sem cortante);
6. Brincar com aviões de papel;
7. Criar cataventos, baragandão, peixes e dragões voadores, utilizar varas de bambu para dar movimento aos animais;
8. Manter contato com a natureza: observar os ciclos das árvores, das plantas, as noites de céu estrelado, se possível ao redor de uma fogueira, ou em algum ambiente aconchegante da casa, ouvindo histórias de magia e encantamento.
Práticas para relaxar, aquecer e dormir bem (para crianças de todas as idades):
1. Banhos quentes e rápidos;
2. Hidratar a pele;
3. Massagens nos pés com óleo de amêndoas ou gergelim (prensado a frio) e gotinhas de óleo essencial de canela. Aquecer e massagear os pés da criança antes de dormir.
Danielo Maciel Carneiro
Yoga é união, conexão e saúde!
Então? Vamos aproveitar para estreitar as conexões internas e externas?
Honrar a vida, os ciclos da natureza, o tempo mítico, o tempo fora do tempo?
Silenciando, brincando, movimentando o corpo, respirando!
Tudo ganha mais alegria, cor e ritmo!
Viva o Dia Internacional do Yoga!
Viva o Inverno!
Viva as festas juninas!
Viva as férias!
VIVA A VIDA!
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