Você sabe que precisa ser saudável, mas sente-se desmotivado? Preparamos uma lista de motivações para perder peso que tornarão a dieta algo leve e divertido. Vamos lá?
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Ter uma garrafa de água por perto
Em supermercados e lojas de utilidades domésticas você encontra squeezes de 1 litro. Cole na garrafa etiquetas coloridas com os benefícios da água, assim será mais fácil hidratar o corpo. Lembrando que devemos ingerir de 1,5 a 2 litros diariamente.
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Conte para alguém
É difícil se policiar para não cair em tentações. Contar suas intenções de incorporar hábitos saudáveis para o (a) namorado (a), amigo, colega de trabalho ou familiar pode ser uma boa estratégia.
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Tenha sempre comida saudável em casa
E deixe na parte visível da geladeira! Leve para o trabalho para não sucumbir às armadilhas do fast food. Coloque porções pequenas de vegetais e frutas em pequenos potes de plástico.
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Faça um plano de alimentação
Cole etiquetas coloridas nas marmitas do trabalho, identificando a refeição e o tipo. Por exemplo: frutas secas, lanche da manhã, 10h etc. Em casa, cole etiquetas coloridas sobre alimentação saudável na geladeira.
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Roupas e sapatos de ginástica visíveis
No quarto, sobre a cômoda ou no sofá… O importante é deixar as roupas e sapatos para atividades físicas visíveis para você não fugir.
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Lembretes das vitórias
Anote cada hábito adotado em uma etiqueta e cole na geladeira. Vendo suas vitórias, você terá doses extras de motivação para ser saudável.
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Autoaposta
Faça uma aposta com você: defina um valor para comprar algo importante após um ano. Coloque uma nota no cofrinho sempre que incorporar um alimento saudável e não sentir preguiça de malhar.
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Escrito por Sumaia Salgado da Equipe Eu Sem Fronteiras
