Saudade… palavra que só existe no nosso idioma. Não há tradução para o termo. Em outros idiomas, há várias expressões correspondentes, mas, fazendo o caminho de volta (das outras línguas para a nossa), essas expressões ganharão outras traduções, criando um sem-fim de significados, mas que não chegam exatamente à palavra “saudade” em si.
Isso quer dizer, então, que não existe saudade em outros países? Obviamente há, o problema é apenas lexical, mas o sentimento… Ah! O sentimento não só existe, como mexe, e muito, com o nosso coração. Às vezes, a saudade dói tanto que dá até pra achar que é o único sentimento palpável.
No entanto não só sentimos saudade que dói. Ela pode ser uma sensação gostosa, aquela nostalgia que nos remete a tempos em que fomos felizes e que guardamos em nossos corações com alegria e realização.
Mas, afinal, o que é a saudade?
A despeito das comparações idiomáticas, podemos definir a saudade como um sentimento evocatório causado pela lembrança de uma experiência boa ou pela ausência de pessoas queridas ou coisas que prezamos.
É uma definição de dicionário, é claro. Para cada um que a sente, a definição tem um sabor particular. E isso também tem a ver com a forma como enxergamos a vida. Ainda que a saudade esteja associada àquela nostalgia boa de um passado agradável, nossa relação com o “sentir” pode ser positiva ou negativa.
Com a palavra, a psicologia
A ciência também se incumbiu de estudar a saudade, sobretudo as causas e os efeitos dela em nosso organismo. Claramente os resultados não são precisos, pois estamos falando de emoções, um terreno complexo para a compreensão objetiva.
Em suma, estudos científicos concluíram que a falta que as pessoas nos fazem traz sintomas similares aos da abstinência de drogas. Porque as pessoas “viciam”, graças a algumas substâncias químicas – neurotransmissores e hormônios – que provocam sensações e auxiliam na formação de laços afetivos.
Quando estamos perto das pessoas que amamos ou de quem gostamos, os níveis dessas substâncias tendem a se elevar. Com o tempo, o processamento delas passa a ser realizado com mais rapidez pelo nosso corpo, o que faz com que desejemos mais e mais dessas sensações. Quando retiramos repentinamente essas pessoas de nosso convívio, o nosso corpo sente os efeitos – de uma forma mais atenuada, porém ainda assim incômoda.
Mas essa sensação é imediatamente posterior ao momento dessa separação. Com o tempo, o nosso corpo vai se regulando e as substâncias vão se equilibrando. E o tempo é o mesmo fator que nos ajuda a construir as memórias de tudo que vivemos.
Mas tem o lado positivo
Apesar de a ausência da pessoa e dos momentos vividos ser algo que, em primeiro momento, nos causa um turbilhão de emoções e desequilíbrios, à medida que vamos nos recuperando, a saudade funciona como um mecanismo de defesa, conciliando nosso vínculo com o passado, o momento presente e o futuro.
Para a psicanálise, a saudade é um sentimento positivo, capaz de estimular a memória e a sensibilidade. No campo da psicologia, há vários estudos abordando as questões afirmativas desse sentimento, como o reforço da nossa percepção de conexão com os outros.
Um estudo em psicologia, conduzido pela Universidade de Southampton (Reino Unido), afirma que a saudade funciona como uma resposta imunológica psicológica. Em parte, ela ajuda a promover a autocontinuidade, aumentando nosso senso de pertencimento.
A saudade como um elo
A saudade é uma forma de nos mantermos conectados a experiências que nos fizeram bem. Mais do que isso, ela nos ajuda a construir um elo com o passado. Aquela pessoa especial que passou por nossas vidas, aquele lugar lindo que visitamos ou mesmo um prato saboroso que provamos, uma canção que mexeu com nosso coração… é sempre bom relembrar essas vivências.
No entanto esse sentimento deixa de ser saudável ou renovador quando nos apegamos demais a ele, ficando presos no que já passou e não querendo seguir adiante, apenas deixando o passado onde ele precisa ficar.
Dessa forma, a saudade passa a se tornar algo prejudicial à nossa saúde emocional e física. Entre os distúrbios mais comuns que podem advir desse “excesso” de saudade, podemos citar a angústia, a tristeza, a apatia, a solidão (tanto a sensação quanto o desejo de estar só), podendo até haver relação com depressão e ansiedade.
E como lidar com a saudade que dói?
A saudade é algo que nos mantém vivos e conectados com o legado de nossa existência. É por meio dela que revivemos nossos antepassados, que celebramos aquilo que somos e as heranças emocionais que recebemos.
Mesmo a saudade que dói é uma forma de nos manter “guardados” no acolhimento das experiências que nos foram boas. Mas, como explicado acima, não é saudável se apegar de uma forma negativa ao que passou.
E então, como lidar com essa saudade dolorida? Em primeiro lugar, precisamos focar o presente – aquela máxima de viver o agora, pois ele é a nossa única realidade. Deixar o passado no passado, como uma boa recordação, é o caminho.
Devemos aceitar a realidade em que nos encontramos – o passado não volta, algumas pessoas também não. Não precisamos esquecer, apenas devemos guardar e seguir em frente. O que vivemos deve servir de força para nos impulsionar para frente, não para nos estagnar.
Mas se a saudade apertar, aqui vão algumas dicas:
- Não retenha as emoções: pode colocar pra fora, chorando ou se expressando da forma que lhe fizer bem.
- Permita-se ficar triste: a ausência existe, ela deixa um vácuo e não há nada de errado em sentir isso e reconhecer seu sentimento.
- Expresse seus sentimentos: seja conversando com alguém, seja colocando no papel o que você sente. Isso é bom para elaborar e organizar os sentimentos.
- Pense sempre no que foi bom: atenha-se aos bons momentos, a tudo que foi vivido, não apenas à falta que algo faz ou ao momento da partida de alguém.
- Distraia-se: sim! É uma boa saída. Ocupar a mente e mudar o foco é uma forma de aliviar o peso de uma lembrança que esteja te angustiando. Investir em coisas novas também ajuda a ocupar a mente.
- Medite: a meditação é excelente para uma série de questões na nossa vida. Ela ajuda a resolver quase todos os problemas que mexem com nossas emoções.
- Reviva o que for possível: se você sente saudade de um lugar que visitou, um prato que saboreou… por que não fazer isso de novo? Revisite esse local, prepare o cardápio. Vale a pena se sentir bem!
- Busque ajuda: se, ainda assim, a coisa ficar muito pesada para você, procure a ajuda profissional de um psicólogo ou terapeuta.
Você também pode gostar
A saudade, na dose certa, ajuda a aquecer nossos corações, aproxima-nos de coisas e pessoas que nos são caras, causa sensação de bem-estar e nos conecta aos outros e a nós mesmos. Permita-se sentir saudade, mas saiba que você ainda tem muita vida pela frente e muitos momentos para construir e que criarão novas lembranças.
