Você sabia que a falta de um sono com qualidade pode causar irritabilidade, falta de concentração, dificuldade de cognição e outros problemas mais?
Pois é, hoje a ciência vem comprovando que para se ter qualidade de vida, além de ter um estilo de vida saudável que tenha uma prática regular de exercícios físicos e uma boa alimentação, é necessário também uma boa noite de sono.
Alguns estudos realizados no Instituto do Sono da Unifesp mostram que a carência de sono pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e depressão.
Segundo a medicina chinesa, durante o sono a energia nutritiva é interiorizada, fazendo uma “varredura” e reenergização dos órgãos. E ainda a orientação desta medicina é de fazermos uma refeição leve a noite de preferência com “água quente” ou seja, sopas, chá com torradas, etc… para ajudar o relaxamento do corpo e o trabalho de limpeza interna.
Você também pode gostar:
Mas qual seria o número ideal de horas de sono? Depende de cada indivíduo e da constituição de cada um, mas pesquisas realizadas pela Sociedade Brasileira do Sono mostram que o brasileiro dormem em média 7,5 horas por noite e os principais problemas não estão só em conseguir dormir, mas em manter um sono contínuo durante toda a noite.
Segundo Rudolf Steiner, filósofo alemão criador da Antroposofia, o sono e a vigília aparecem como um grande ritmo respiratório e a falta de ritmo da vida moderna faz com que as pessoas se desequilibrarem internamente.
