Como você lida com a sua vulnerabilidade? Em uma sociedade que nos ensina que precisamos demonstrar força e poder o tempo todo, é difícil ter algum pensamento positivo sobre aquilo que seria o ponto fraco de cada um. Na maior parte dos nossos dias, temos medo de demonstrar as nossas sombras.
Apesar disso, existem outras maneiras de olhar para as vulnerabilidades das pessoas. E Brené Brown tornou-se uma referência ao demonstrar uma nova forma de interpretar esse assunto. Para a escritora, a vulnerabilidade não é um motivo de vergonha ou receio. Na verdade, é algo poderoso que temos dentro de nós.
Com o conteúdo que preparamos, continue aprendendo sobre essa perspectiva diferente sobre as suas inseguranças. Durante esse exercício, reflita sobre como você tem encarado essa parte do seu ser e quais são as maneiras de abraçá-la, em vez de rejeitá-la. Faça uma revolução dentro de você!
Aprenda mais sobre a vulnerabilidade e a sua importância
Brené Brown e sua jornada pela vulnerabilidade
Cassandra Brené Brown nasceu nos Estados Unidos em 1965. Formada pela Universidade do Texas e pela Universidade de Houston, ela sempre se interessou pela investigação da vergonha. O que provoca esse sentimento em nós? Como lidamos com esse sentimento?
Ao longo das pesquisas de Brown, ela descobriu que existiam dois tipos de pessoas: as que se sentem muito confiantes sobre quem são e as que estão sempre questionando o próprio valor. Então a escritora tentou desvendar o que existe no primeiro grupo que não há no segundo.
Nesse processo, Brown descobriu que as pessoas que se sentem confiantes sobre si abraçam a própria vulnerabilidade. Em vez de sentirem vergonha ou medo daquilo que ainda não conhecem, elas se arriscam, improvisam e lidam melhor com as situações inesperadas da vida.
A partir disso, Brown, também palestrante e apresentadora de podcast, compreendeu que a vulnerabilidade é uma qualidade, e não uma falha. Logo, precisamos entendê-la como algo natural e que precisa ser valorizado, para que nos sintamos mais confiantes sobre nós mesmos.
Para nos auxiliar a compreender essa nova visão sobre o tema, Brené Brown escreveu livros como “A Arte da Imperfeição”, “Mais Forte do Que Nunca”, “A Coragem de Ser Você Mesmo” e “A Coragem para Ser Imperfeito”. Além disso, na Netflix há um documentário da pesquisadora sobre vulnerabilidade, chamado “Brené Brown: o Poder da Coragem”.
O que significa vulnerabilidade?
Brené Brown afirma que a vulnerabilidade é algo positivo dentro de nós, mas o que isso significa? O que essa característica revela sobre uma pessoa? Para pensar sobre essa questão, comece refletindo sobre as situações nas quais você se sente vulnerável.
Em geral, sentimo-nos vulneráveis quando precisamos lidar com algo que está fora do nosso controle. Não sabemos qual será o resultado exato das nossas ações, sentimos medo de como a outra pessoa irá reagir ao que precisamos dizer ou fazer e somos tomados por uma vergonha do julgamento alheio sobre nós.
Ou seja, a vulnerabilidade é associada à incerteza e ao medo, fazendo com que uma pessoa se sinta ansiosa, insegura e envergonhada. Ainda assim, ela pode ser definida como a “disposição de fazer algo para o qual não há garantias”, como explicou Brown em “O Poder da Vulnerabilidade”, em seu TED Talk de 2010.
Infelizmente, como consequência dos efeitos negativos que a vulnerabilidade costuma provocar, muitas pessoas evitam as situações que poderiam gerar essas sensações, fugindo de conversas sinceras, recusando novas oportunidades de crescimento e permanecendo na zona de conforto. Mas essa não é a única forma de sentir a vulnerabilidade.
O poder da vulnerabilidade
De acordo com Brené Brown, a vulnerabilidade é o medidor da coragem de uma pessoa. É o que mostra o quanto ela está disposta a se entregar ao imprevisível, de se arriscar sem saber qual será o resultado. Então essa característica não é uma fraqueza nem algo que devemos recriminar em nós e nos outros.
Além de essa característica ser uma base para a nossa coragem, abraçar a própria vulnerabilidade é o que nos ajuda a criar conexões verdadeiras com as outras pessoas. Isso porque não vamos agir seguindo aquilo que esperam de nós, ou com medo da opinião alheia, mas segundo quem realmente somos.
Com base nessa interpretação, reconhecemos que o poder da vulnerabilidade é a habilidade de nos expormos, tanto a diversas situações quanto aos outros, reconhecendo as nossas imperfeições com franqueza e autenticidade, desapegando da ideia de que nossas incertezas nos enfraquecem.
Para Brown, quando uma pessoa se mostra vulnerável, baixando as armaduras, é que ela consegue aproveitar as oportunidades da vida, entregar-se aos próprios sentimentos, abrir mão da necessidade de controle excessivo e desenvolver a confiança em nós mesmos. Afinal, arriscar-se é transformador.
Lições de Brené Brown sobre vulnerabilidade
Depois de aprender como o conceito de vulnerabilidade pode ser visto de forma positiva na sua vida, confira outras lições de Brené Brown sobre esse tópico.
1) Você não está só
Às vezes, você pode ter a impressão de que só você sente medo do constrangimento e dos julgamentos alheios. Porém, você não está só. Na sociedade em que vivemos, que é tão crítica e excludente, todos sentem dificuldade de demonstrar a própria vulnerabilidade. Então, caso sinta essa insegurança, converse com alguém de confiança sobre o assunto.
2) Abandone o medo de errar
Para abraçar a sua vulnerabilidade, você deve abandonar o medo de errar. Saiba que entregar-se ao inesperado pode trazer consequências que você não imagina, e que talvez você não consiga lidar tão bem com elas. Apesar disso, elas são uma oportunidade de aprender e de evoluir. E, caso você receba críticas, orgulhe-se por estar batalhando e tentando.
3) Reconheça que você vai sofrer
Não existe uma maneira de garantir que a sua vulnerabilidade só trará bons momentos. Em vez disso, é provável que você sinta sofrimento e frustração em muitas situações, já que está se aventurando no que não pode ser controlado. Entretanto é fundamental que você saiba lidar com esses momentos desagradáveis, reconhecendo que também pode viver boas surpresas.
4) Aproveite até os momentos mais simples
É comum esperar por um momento único e inesquecível na sua vida e batalhar por ele. Você pode fazer isso, desde que se lembre de aproveitar as situações mais simples do cotidiano, como estar ao lado de alguém que ama, alcançar uma pequena conquista ou até dar risada de alguma bobeira. São esses momentos que vão te fortalecer em dias difíceis.
5) Incentive a vulnerabilidade no trabalho
No ambiente de trabalho, é ainda mais difícil assumir a própria vulnerabilidade. Isso porque acreditamos que um bom funcionário é aquele que nunca erra, que planeja cada passo e que não se arrisca. Então, se você quiser provocar uma mudança na sociedade, comece a agir com vulnerabilidade para mostrar os benefícios dessa prática, mesmo quando estiver trabalhando.
6) Construa sua vulnerabilidade aos poucos
A vulnerabilidade, assim como a confiança, não é algo que começa de um dia para o outro. Para construí-la, você deve começar a abaixar a sua guarda, preocupar-se menos com a opinião de outras pessoas e descobrir a sua essência. Mesmo que esse processo demore um pouco, tenha certeza de que você está avançando a cada dia.
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Depois de ler a interpretação de Brené Brown sobre vulnerabilidade, você já sabe o que fazer para despertar uma parte mais honesta e leve do seu ser. Pratique as dicas que transmitimos para aumentar a sua confiança, construir relações verdadeiras e ser cada vez mais você. Seja vulnerável, sem medo!
