Mantra é definido como um instrumento do pensamento que tem como objetivo relaxar e induzir os praticantes a um estado de meditação por meio da fala ou da audição. O hino hinduísta e budista é dito repetitivamente para que tenha efeito positivo.
Dicas práticas:
O número 108 é considerado razoável para repetições de mantras, além disso quando ele é monossilábico pode ser praticado durante 20 minutos. Há também práticas como o purashcharana, em que se fazem mil repetições diárias até completar 2.400.000 ao fim de sete anos. Totalizando cem mil repetições por cada uma das 24 sílabas do mantra.
Existem três formas de fazer o mantra: mentalmente, murmurando ou em voz alta. O aconselhável é que caso você não perca a concentração durante o processo.
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Os benefícios do Mantra:
- Ajuda a controlar preocupações, medos e ansiedades.
- Aumenta a concentração e atenção.
- Melhora a saúde mental e física.
- Aumenta a energia vital.
- Cria mais harmonia no convívio com outras pessoas.
- Acelera a revelação espiritual.
- Revitaliza o coração.
- Respiração torna-se contínua
- Expulsa todo o ar residual dos pulmões, como consequência a inalação se torna mais profunda.
- Relaxamento dos músculos respiratórios.
- Ativa a produção de substâncias como a “serotonina” e “endorfinas”, que incrementam a sensação de satisfação existencial de forma continuada.
- Notável aumento da capacidade de concentração e memória.
- Induz à estabilidade emocional.
- Aumenta imunidade.
- Alivia síndromes.
- Acelera a capacidade de processamento do cérebro.
- Reduz o risco de doenças cardíacas.
Texto escrito por Natália Nocelli da Equipe Eu Sem Fronteiras
