Se você já ficou virando de um lado para o outro na cama na hora de dormir, deve ter alguma familiaridade com a insônia. Embora nem toda dificuldade para adormecer esteja relacionada com esse problema, a condição é mais comum do que se imagina.
De acordo com a Associação Brasileira do Sono (ABS), em pesquisa divulgada em 2021, 73 milhões de brasileiros sofrem de insônia. Para aprender mais sobre esse mal do século que pode estar te afetando, preste atenção ao conteúdo que preparamos.
Direto ao ponto
O que é insônia?
Insônia é o nome de um distúrbio de sono que impede que uma pessoa adormeça ou permaneça dormindo. Como consequência disso, ainda que esse indivíduo esteja cansado e exausto, ele não consegue dormir profundamente, para recuperar as energias.
No entanto, é importante diferenciar quando a insônia é uma doença e quando é um sintoma. Existem outras enfermidades que podem levar a um quadro de insônia passageiro, que desaparece quando a doença que o causou é tratada.
Por outro lado, a insônia crônica é uma condição que persiste por muito tempo e não está, necessariamente, atrelada a outros fatores, como uma doença ou uma situação de muito estresse. Por isso, é fundamental entender os sintomas de insônia, a seguir.
Sintomas da insônia
Acabar com a insônia não é fácil, e apenas profissionais da saúde são capazes de diagnosticar a doença, para só depois tratá-la. Porém você pode observar o seu corpo, para descobrir se está na hora de procurar auxílio médico. Conheça os sintomas da insônia:
1) Dificuldade frequente para dormir
A insônia impede que uma pessoa adormeça ou permaneça dormindo por bastante tempo. Então, se você costuma acordar muitas vezes durante a noite, ou se acorda muito cedo mesmo tendo ido dormir tarde, é possível que esteja sofrendo dessa condição.
2) Cansaço excessivo e sonolência durante o dia
Quando as nossas noites de sono são bem aproveitadas, acordamos com energia e disposição para viver o dia. Logo, se você acorda cansado e sente muito sono durante o dia, é possível que a insônia esteja te impedindo de descansar adequadamente.
3) Aumento da irritabilidade no cotidiano
Qualquer pessoa pode se sentir irritada em algumas situações cotidianas. Porém, se você notar um aumento na sua irritabilidade, com questões que normalmente não afetam a maioria dos indivíduos, talvez você sofra de insônia.
4) Problemas de concentração e de memória
Uma boa noite de sono é o que nos permite fixar informações importantes, além de garantir que nosso cérebro vá conseguir focar as atividades que precisamos fazer. Se você perceber uma piora na sua capacidade de se concentrar e de se lembrar de algumas coisas durante o dia, a insônia pode estar te afetando.
5) Dores de cabeça em regiões localizadas
Existem muitas causas possíveis para dores de cabeça em regiões localizadas, e a insônia é só uma delas. Sendo assim, caso você sinta dores de cabeça de forma constante, é essencial procurar auxílio médico. Ao mesmo tempo em que isso pode ser um sinal de insônia, também pode ser um sintoma de outro problema de saúde.
6) Desenvolvimento de problemas gastrointestinais
Assim como as dores de cabeça, os problemas gastrointestinais podem ser sintomas de outras enfermidades, além da insônia. No entanto, se você sente dor de barriga, por exemplo, logo depois de acordar, é provável que a privação de sono esteja causando isso. O melhor a fazer é investigar o problema, com auxílio médico.
O que causa insônia?
Como vimos anteriormente, a insônia pode ser o sintoma de um problema ou a doença em si, no caso da insônia crônica. Em ambas as situações, a condição pode ser causada por inúmeros fatores. Observe os mais comuns entre eles:
- Transtornos mentais, como depressão e ansiedade, além de um acúmulo de estresse.
- Doenças que afetam o corpo físico, como artrite, câncer, insuficiência cardíaca, problemas respiratórios, distúrbios no funcionamento da tireoide, doença de Parkinson e doença de Alzheimer.
- Alterações no ambiente em que se dorme ou no local de trabalho, que podem desregular o funcionamento do relógio biológico.
- Reprodução de hábitos que prejudicam a higiene do sono, como a realização de atividades estimulantes antes de dormir, falta de rotina, hábito de adormecer com a televisão ligada ou com a luz acesa e dormir em ambientes desconfortáveis.
- Ingestão de certos tipos de medicamento, que podem apresentar a insônia como um efeito colateral, de acordo com a bula do remédio e com as orientações médicas.
- Consumo de alimentos que aceleram o metabolismo, como cafeína, álcool e refeições completas pouco antes de adormecer.
- Manutenção de um estilo de vida sedentário, que impede que a pessoa gaste energia durante o dia, sentindo-se disposta até mesmo na hora de dormir.
Quais são os riscos e perigos que a insônia traz?
Depois de entender mais sobre os sintomas e as causas da insônia, é necessário atentar-se para as consequências negativas que esse problema traz. Saiba quais são os riscos e os perigos de não conseguir dormir adequadamente:
1) Maior risco de cometer ou sofrer acidentes
Se uma pessoa não tem um sono restaurador, os reflexos de ação e de reação aos estímulos se tornam mais lentos. Dessa forma, é mais difícil tomar uma atitude rápida em situações de perigo, aumentando o risco de cometer ou sofrer acidentes.
2) Queda no desempenho no trabalho ou na escola
Como vimos anteriormente, um dos sintomas da insônia é a dificuldade para se concentrar e para lembrar algumas coisas durante o dia. Como no trabalho e na escola é fundamental ter essas habilidades, o desempenho nesses ambientes pode ser prejudicado.
3) Agravamento de transtornos psiquiátricos
Depressão e ansiedade são duas doenças que precisam de acompanhamento médico para serem tratadas. Porém, no processo de amenizar os sintomas das enfermidades, é essencial dormir bem, para que o corpo e a mente consigam descansar. Com a insônia, é mais difícil repousar depois de um dia difícil, aumentando os níveis de estresse e de tristeza.
4) Consumo excessivo de substâncias estimulantes
Quando uma pessoa não consegue dormir, é provável que ela sinta sono e cansaço durante o dia. Para combater essa sensação, muitos indivíduos costumam ingerir substâncias estimulantes, como o café. A longo prazo, bebidas e alimentos que cumprem a função de nos despertar podem prejudicar o organismo, além de dificultarem ainda mais o adormecimento.
Existe tratamento para insônia?
Após identificar como a insônia pode ser ruim para uma pessoa, é possível que você esteja se perguntando se existe um tratamento para esse problema. A resposta para essa dúvida é sim, mas há alguns fatores que devem ser observados.
O tratamento para a insônia e para qualquer outro problema só é eficiente quando se sabe a causa da condição. Se você tratar apenas a dificuldade para dormir, por exemplo, não está resolvendo a raiz do problema, que pode ser pior do que parece.
Por esse motivo, o tratamento para a insônia começa com o diagnóstico correto, feito por profissionais da saúde, que vão identificar a origem da insônia e qual é o tipo da condição. Afinal, ela pode ser causada por outras enfermidades ou um caso de insônia crônica.
Somente quando a insônia for diagnosticada por uma pessoa especializada no assunto é que o tratamento vai continuar. Ele pode se basear em uma mudança de hábitos, no uso de medicamentos ou no combate da doença que está causando o problema.
Também, terapias alternativas podem ser indicadas para complementar o tratamento. É comum utilizar Aromaterapia, Cromoterapia e Acupuntura, por exemplo, para ajudar o corpo a relaxar por bastante tempo.
Ou seja, existem muitos tratamentos possíveis para a insônia, e eles variam de acordo com a origem dessa condição. Portanto, se você quer cuidar do seu corpo e da sua mente do jeito certo, agende uma consulta com um profissional da saúde.
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Com base nas informações apresentadas, observamos que a insônia é uma condição que pode comprometer o bem-estar e a qualidade de vida de uma pessoa. Ao identificar algum dos sintomas, você deve procurar auxílio médico para descobrir a melhor forma de tratar a enfermidade. Continue se cuidando!
