Integrante fundamental do ciclo menstrual, a ovulação — ou fase ovulatória — é um momento crucial para as mulheres que desejam engravidar. Aliás, é importante reconhecer os sinais dessa fase até mesmo quando se deseja fugir de uma gravidez.
Caso você não saiba nada sobre o assunto, não se preocupe. Neste artigo, vamos explicar desde a definição de ovulação, suas características e informações úteis, até a melhor forma de lidar com essa fase.
Nosso objetivo é ajudá-la a compreender melhor o funcionamento do seu corpo e se conectar com o seu ciclo menstrual de forma saudável. Então, vamos lá?
Você irá encontrar nesse artigo:
- O que é a ovulação?
- O papel dos hormônios no processo de ovulação
- Como saber se estou ovulando?
- Sintomas de ovulação e quando devemos ficar alerta
- Ovulação e fertilidade
- Quem toma anticoncepcional ovula?
- Mitos e verdades sobre a ovulação
- Toda mulher passa pela fase de ovulação?
- Os testes de ovulação, encontrados nas farmácias, funcionam?
- Dicas para se manter bem e saudável durante a ovulação
O que é a ovulação?
O ciclo menstrual é dividido em três fases: folicular, ovulatória e lútea. Ironicamente, apesar de sua extrema importância, a ovulação é a fase mais curta de todo o processo. Ela costuma durar entre 12h e 24h. Sim, isso mesmo!
Seu início se dá por volta do 14º dia do ciclo, logo após o aumento do hormônio luteinizante (LH), que ocorre no final da fase folicular. Durante o período ovulatório, o óvulo maduro é liberado pelo folículo e viaja do ovário até a trompa de falópio.
Após essa liberação, abre-se uma curta janela de tempo para que o óvulo seja fertilizado por um espermatozoide: são aquelas 12h a 24h horas que mencionamos. Caso a ovulação se concretize, há um pico de progesterona produzida pelo corpo lúteo.
No entanto, caso não ocorra a fecundação, o óvulo se dissolve e ocorre a descamação do revestimento uterino, iniciando a menstruação.
O papel dos hormônios no processo de ovulação
A ovulação envolve uma complexa interação entre hormônios que atuam no corpo feminino. Dois deles, em particular, tem papel fundamental nesse processo. Trata-se do hormônio folículo-estimulante (FSH) e do hormônio luteinizante (LH).
O FSH atua antes do período de ovulação, na fase folicular, mas é essencial para o sucesso da ovulação. Afinal, é ele que estimula o desenvolvimento do folículo que abrigará o óvulo futuramente liberado durante a ovulação.
Os folículos desenvolvidos também produzem estrogênio, o qual prepara o revestimento uterino para a gravidez. Mas como isso se relaciona com a ovulação? Simples: quando os níveis de estrogênio atingem o pico, o LH é liberado, desencadeando a fase ovulatória.
Como saber se estou ovulando?
Por meio de métodos naturais, é possível observar sinais indicativos do período de ovulação, como os sintomas que traremos no próximo tópico. Uma das formas mais eficazes é monitorar a temperatura basal do corpo, que aumenta nesse período.
Além disso, existem testes de ovulação capazes de detectar os níveis hormonais do corpo, que podem ser encontrados em farmácias. Através disso, a mulher consegue identificar se o seu organismo já se encontra ativo na fase ovulatória.
Também existe a possibilidade de usar aplicativos de monitoramento do ciclo menstrual, como o Clue. Eles ajudam as usuárias a identificarem os sinais de seu corpo e, assim, detectar em qual fase do ciclo se encontram.
Sintomas de ovulação e quando devemos ficar alerta
É claro que os sintomas de ovulação variam de uma mulher para outra, mas existem aqueles sinais mais comuns. São eles:
- Aumento da temperatura basal entre 0,3°C e 0,5ºC;
- Dor na parte inferior do abdômen, semelhante à cólica;
- Intensificação da libido;
- Aumento do apetite;
- Secreção vaginal viscosa e transparente;
- Maior sensibilidade nas mamas;
- Sensação de gases no abdômen;
- Leve sangramento vaginal.
Muitos desses sintomas se assemelham ao período de TPM ou menstruação. No entanto, durante a fase ovulatória, eles aparecem bem menos intensos e duradouros.
Caso um desses sintomas se manifeste de forma mais intensa — como uma dor abdominal persistente ou sangramento abundante, por exemplo —, não hesite: procure ajuda médica. Somente um profissional poderá te orientar e descartar possíveis complicações.
Ovulação e fertilidade
A ovulação pode ser considerada o ponto alto do período de fertilidade. Não é apenas durante ela que a mulher se encontra em período fértil, mas ela é essencial para que haja chances de engravidar.
Especialistas apontam que é possível engravidar entre cinco dias antes e 24h após a ovulação. Tanto que é recomendável ter relações sexuais nesse período, caso exista desejo de engravidar. Mas por que esse período?
Primeiro, os espermatozoides podem sobreviver até 5 dias no trato reprodutivo feminino. Portanto, quando a ovulação acontece, caso tenha ocorrido uma relação sexual até 5 dias antes, existe a possibilidade de engravidar. Em segundo lugar, como a ovulação dura entre 12h e 24h, esse é o período em que o óvulo maduro já está liberado e pode ser fertilizado pelo espermatozoide.
Por isso, o processo de ovulação é imprescindível para a fertilidade feminina. Qualquer problema nessa fase acarreta dificuldades para engravidar. Inclusive, existe a possibilidade da anovulação, que nada mais é do que a falta de ovulação, e pode ser causada por doenças ou distúrbios como a síndrome do ovário policístico (SOP).
Quem toma anticoncepcional ovula?
Anticoncepcionais funcionam inibindo a produção hormonal feminina, incluindo o FSH, o LH e a progesterona. Dessa forma, a própria ovulação é bloqueada. Portanto, quem toma anticoncepcional não ovula!
Aliás, já que não ocorre ovulação, aqueles sintomas que mencionamos mais acima também inexistem.
No entanto, é importante ressaltar que a eficácia do anticoncepcional depende de seu uso correto e regular. Havendo falha no uso desse método contraceptivo, a ovulação pode ocorrer, gerando a possibilidade de gravidez.
Mitos e verdades sobre a ovulação
Depois de aprender tanto sobre a ovulação, aqui vão alguns mitos e verdades sobre essa fase. Se ainda restam dúvidas, chegou a hora de saná-las de uma vez por todas! Confira:
A ovulação ocorre na metade do ciclo menstrual para todas as mulheres?
MITO. Cada mulher é um ser único. Portanto, o organismo de cada uma funciona à sua própria maneira. Existe uma média para a ocorrência da ovulação na maioria das mulheres (após o 14º dia do ciclo), mas não é uma regra. Outras mulheres podem ter ciclos mais longos ou mais curtos.
Toda mulher passa pela fase de ovulação?
MITO. Muitas mulheres podem apresentar anovulação (ausência de ovulação). Ela pode estar relacionada ao uso de anticoncepcional ou com distúrbios/doenças como: síndrome do ovário policístico, alterações na tireoide e endometriose.
Os testes de ovulação, encontrados nas farmácias, funcionam?
VERDADE. Esse tipo de teste detecta o pico do LH na urina, o qual é um indicativo da aproximação da ovulação. Esse pico ocorre entre 24h e 36h antes da ovulação em si. Mas é preciso ressaltar que tal teste não garante nenhuma fecundação! Apenas indica se existe essa possibilidade, caso corra tudo bem.
Dicas para se manter bem e saudável durante a ovulação
Além de acompanhamento médico, quando necessário, existem algumas práticas simples que ajudam a mulher a se manter bem e saudável durante essa fase. Aproveite as dicas:
Alimentação balanceada: alimentos são extremamente poderosos para ajudar (ou prejudicar) o organismo. Para ajudar na ovulação, consuma alimentos que contribuem com o funcionamento dos hormônios sexuais, como frutas, vegetais, peixes e nozes. Nesse período, também é melhor evitar alimentos embutidos, frituras e certos peixes que contêm metais pesados (como atum e salmão).
Prática de exercícios físicos: essa é uma grande sacada para a boa saúde no geral. Durante a ovulação, só é preciso tomar cuidado para não exagerar. Isso porque o excesso de atividade física pode originar uma disfunção menstrual ao gerar muitos radicais livres, componentes que afetam a qualidade das células.
Hidratação: a água é essencial em todos os momentos. Por isso, não seria diferente na ovulação. Manter-se bem hidratada ajuda na atividade metabólica, contribuindo com o bom funcionamento do organismo como um todo.
Sono adequado: conhece a melatonina? É o hormônio do sono, cuja ação antioxidante é bastante impactante no processo reprodutivo. Essa ação equilibra os radicais livres e, consequentemente, interfere positivamente na maturação e qualidade do óvulo.
Manejo do estresse: tanto o estresse quanto a ansiedade são grandes inimigos da fertilidade por causarem alterações hormonais. Com esse efeito, acabam interferindo negativamente na produção de óvulos.
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Com as informações levantadas neste artigo, ficou clara a importância da ovulação na saúde reprodutiva feminina. Entender esse processo, seus sintomas e impactos é essencial não apenas para a fertilidade, como também para as mulheres se conectarem melhor com seus corpos. Aproveite todo esse conhecimento e cuide de sua saúde reprodutiva, pois você merece!
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