Com a correria do dia a dia, o estresse do trabalho, do trânsito e de todos os afazeres diários, acabamos nos esquecendo de cuidar do nosso corpo, da alma e do coração.
Para fugir de toda essa rotina desgastante, você pode planejar um roteiro para o seu dia fluir de maneira natural. No final, agradecerá por isso. Separamos algumas dicas que podem te ajudar a ter um dia com o ritmo perfeito segundo o seu Dosha:
Se você ainda não sabe qual é o seu Dosha, leia aqui!
Manhã
CONECTAR – VATA: Acorde cedo, entre 5h e 6h da manhã. Mentalize e pratique a gratidão por mais um dia.
DESPERTAR – KAPHA: Entre as 6h e 10h da manhã é importante tomar água morna em jejum. Depois, faça sua higiene matinal e medite ou faça os seus exercícios de preferência.
Tarde
VITALIZAR – PITTA: Entre as 10h e 12h faça suas atividades rotineiras. Almoce entre 12h e 13h. Reserve um tempinho para fazer a digestão de todos os alimentos.
EXECUTAR – VATA: Entre as 14h e 18h é importante trabalhar a criatividade e produtividade. Encerre o ciclo da parte do dia com uma meditação ou exercícios de respiração para relaxar.
Noite
INTERIORIZAR – KAPHA: Procure jantar entre 18h e 19h, sempre com um intervalo mínimo de 3 horas antes de dormir. Procure relaxar e esvaziar tua cabeça nesse momento.
RESTAURAR – PITTA: Das 22h às 2h. Durma, é nesse horário que o seu cérebro fará uma sutil limpeza para um novo dia.
RESTAURAR – VATA: Das 2h às 6h. Nessa hora acontece o sono REM, onde tua meditação é potencializada.
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Pode ser difícil manter essa rotina no começo, mas com esforço e dedicação, os resultados logo aparecerão em seus dias!
Escrito por Caroline Bespalec da Equipe Eu Sem Fronteiras.
