Parece que é brincadeira, mas a verdade é que o nosso corpo tem um horário para fazer cada atividade. Seja comer, fazer sexo, ler, trabalhar, correr. Um erro muito comum é querer obrigar o nosso corpo a fazer algo do qual naquele momento ele não se sente preparado.
O resultado de um descontrole do corpo, que não conhece uma rotina de café da manhã, descanso e horário para dormir, pode ser o aumento considerável de doenças e desgaste físico. Quem estuda os horários do corpo para melhor desempenho das atividades são os cronobiologistas.
7h às 9h
É o melhor horário para se acordar com disposição, por mais que a maioria das pessoas seja contra. Mas o que acontece é que a partir das 6 horas da manhã o corpo produz cortisol, um hormônio que ajuda a controlar o estresse. Quando fica desregulado, as consequências no corpo são depressão, cansaço e perda muscular. Para quem tiver um tempinho para aproveitar, a partir das 07h30min é o melhor horário para se fazer sexo, segundo as pesquisas, pois o corpo produz uma onda de hormônios sexuais que contribuem para o orgasmo. Às 8 horas é indicado tomar o café da manhã. Pesquisas ainda mostram que o melhor é tomar café depois de uma hora que se levantou.
9h ao meio-dia
A partir das 9 horas a taxa de serotonina está em auge. É indicado fazer exercícios físicos, como ginástica. A partir das 10 horas até às 11 horas, pode-se considerar o melhor horário para se estudar, refletir e encontrar inspiração. E durante este horário aproveite e coma alguma fruta ou biscoito, a sua energia pode aumentar mais ainda. E claro, das 12h00min às 13 horas é considerado o melhor horário pra se almoçar.
Meio-dia às 15h
Das 13 horas até às 14 horas há uma diminuição da liberação de hormônio da atenção e disposição. Por isso, é muito comum sentir aquela preguiça. Se puder dar uma cochilada de poucos minutos, é muito bom. Se não puder, o aconselhável é sim tomar aquele cafezinho que ajuda a despertar e dar um ‘up’ para a tarde que se inicia.
15h às 17h
Aproveite para comer um lanche mais leve. Às 17 horas é um horário perfeito para fazer aquela atividade física.
18h às 21h
A partir das 18 horas estamos mais propensos a ficar irritados. Por isso, evite engarrafamentos e discussões. Nesse horário é bom comer um lanche mais saudável.
21h a meia-noite
Às 21 horas especialistas afirmam ser um bom horário para fazer sexo. Já às 22 horas o horário é propício para um banho e logo após ir dormir. Pode-se antes ler um livro. O recomendado é não ficar em frente ao computador ou olhando televisão antes de dormir.
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Das 22 horas até a 1 hora da manhã é considerado a fase mais importante do sono. Então, é melhor se organizar para já estar na cama neste horário. O que acharam?
