Relaxe o seu rosto com a Yoga facial!

Em 2018, uma técnica que combina massagem facial e exercícios de yoga se popularizou quando Meghan Markle revelou ser seu segredo de skincare. Estamos falando de yoga facial.

A técnica não possui registros datados, mas acredita-se que até mesmo Cleópatra a incluía em seus rituais de beleza. De toda forma, assim como a milenar yoga trabalha os músculos do restante do corpo, a yoga facial atua no sistema muscular da face.

Os resultados podem surgir rapidamente, já que são músculos menores e mais delicados, mas é preciso investir na prática diária com exercícios para as bochechas, pescoço, lábios e tudo o mais. Quer aprender? Navegue por nosso artigo e descubra a yoga facial em detalhes.

Exercícios

Bastam 10 minutos diários de prática para logo ver resultados. Todos os músculos faciais e a pele podem ser trabalhados com diferentes exercícios. E é tudo muito prático, possibilitando que qualquer um possa executar. Inclusive, a yoga facial pode fazer parte da sua rotina de skincare, preferencialmente sendo praticada após o uso dos produtos habituais.

Seja pela manhã ou à noite, escolha o horário ideal, de acordo com as suas possibilidades. O único cuidado a tomar é não exagerar nos exercícios, afinal forçar demais seus músculos pode levá-los à fadiga e não trazer os resultados esperados.

Faça em casa

Agora, você vai aprender alguns exercícios que podem fazer parte da sua rotina de yoga facial. Veja!

Tonificando o pescoço

1. Olhando para a frente, vire a cabeça para a direita, alinhada ao ombro;
2. Incline a cabeça levemente para trás por 6 a 8 segundos;
3. Volte à posição inicial e vire a cabeça para a direita;
4. Incline-a novamente para trás por 6 ou 8 segundos;
5. Repita o processo 3 vezes.

Ativando a circulação na papada

1. Apoie o dorso da mão no queixo;
2. O cotovelo desse braço deve ser apoiado pela outra mão;
3. Pressione o queixo em direção ao chão, enquanto a mão faz pressão contrária nele;
4. Respire profundamente 3 vezes nessa posição;
5. Em seguida, com o dorso de ambas as mãos, bata cuidadosamente na papada, alternando as mãos, durante 15 segundos.

Combatendo as rugas na testa

1. Com os ombros relaxados, apoie a palma da mão na testa;
2. Sem mover a cabeça, mova os olhos para a direita, volte-os para o centro, depois mova-os para a esquerda;
3. Da mesma forma, mova os olhos para cima e para baixo;
4. Feche os olhos por 5 segundos;
5. Repita o processo uma vez mais.

Drenando líquidos faciais

1. Respire fundo pelas narinas;
2. Com as pontas dos dedos indicadores, massageie as laterais do nariz;
3. Siga com o movimento também ao redor dos olhos e da boca;
4. Repita o processo e relaxe a face.

Reduzindo os pés de galinha

1. Com os ombros relaxados, pouse a palma das mãos nas laterais do rosto, ao lado dos olhos;
2. Levante levemente a pele ao redor dos olhos nessa posição;
3. Pisque rapidamente durante 15 segundos e relaxe a face.

Trabalhando as bochechas

1. Encha as bochechas e os lábios com ar;
2. Segure os lábios com uma mão, mantendo-os fechados;
3. Respire normalmente pelo nariz;
4. Transfira o ar entre uma bochecha e outra durante 30 segundos.

Firmando e preenchendo os lábios

1. Incline a cabeça para trás e lance 10 beijos para cima, inclusive fazendo o som típico com os lábios;
2. Relaxe o rosto e respire profundamente;
3. Em seguida, forme um bico de leve com os lábios, como se soprasse algo;
4. Repita esse processo por mais duas vezes.

Benefícios

Desde os benefícios estéticos até mais além, a yoga facial tem muito a oferecer para a sua saúde. Descubra:

1. Relaxamento facial: sabe aquela carinha de cansaço típica de um dia a dia corrido? A yoga facial ajuda a aliviar, pois relaxa os músculos faciais.
2. Ativação da circulação sanguínea e linfática: com essa ação, a yoga facial ajuda na eliminação de toxinas e do excesso de líquidos no organismo.
3. Redução de olheiras: com uma circulação sanguínea melhor, olheiras e outras inflamações cutâneas podem ser amenizadas.
4. Rosto mais firme e com menos rugas: a yoga facial tonifica os músculos do rosto, ajudando a firmar a pele, o que consequentemente combate o aparecimento de rugas.
5. Melhor qualidade de sono: ao liberar serotonina e endorfina, hormônios do bem-estar, a yoga facial relaxa o praticante a ponto de proporcionar uma noite de sono mais gostosa.
6. Tonificação da famosa papada: com os exercícios da yoga facial, é possível tonificar os músculos da região, reduzindo inchaços e combatendo a flacidez.
7. Ajuda com a paralisia facial: serve como aliada na recuperação de pessoas com paralisia facial, fortalecendo os músculos novamente.
8. Momento de autocuidado: é um excelente momento de pausa para cuidar de si no meio da correria cotidiana, sem tomar muito tempo ou dar muito trabalho.

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Os benefícios dessa prática são sensacionais, não? Vale a pena compartilhar essas informações com os amigos ou nas redes sociais. Quem sabe alguém também anda procurando um plus na rotina de skincare. Aproveite as dicas e contribua com o autocuidado da galera também!