Cada vez mais se fala em ansiedade, e não à toa. Afinal, sua ocorrência vem aumentando. O atual funcionamento da sociedade pode explicar, em parte, esse fenômeno: exige-se muito e com pressa. Para aliviar essa realidade, buscamos maneiras de restaurar nosso bem-estar. Uma delas é o uso de remédio natural para ansiedade.
É claro que o acompanhamento de um profissional da saúde mental é indispensável quando a condição se torna patológica, mas remédios naturais podem auxiliar em alguns casos. Conheça-os e verifique se pode inseri-los em sua rotina.
O que você encontrará nesse artigo:
- Em primeiro lugar, a terapia
- Remédios naturais para a ansiedade
- Florais para ansiedade sem contra indicações
- Alimentos para ansiedade
Em primeiro lugar, a terapia
Antes de mais nada, é preciso ressaltar: nada substitui o tratamento psicoterapêutico! Remédios naturais servem como um complemento na melhoria do bem-estar. Além de utilizá-los, é essencial procurar um psicólogo para verificar e acompanhar o seu caso, de modo que o tratamento seja feito da forma correta.
Atualmente é possível encontrar atendimento online. Inclusive, existem plataformas dedicadas a isso, que oferecem o serviço com ampla disponibilidade de profissionais qualificados. É o caso da Terapize, que você pode conhecer através do link:
Essa é uma boa solução para quem dispõe de pouco tempo ou não pode se locomover até um consultório.
Remédios naturais para a ansiedade
A fim de atenuar os sintomas da ansiedade, alguns remédios naturais podem servir como auxiliares no seu tratamento. A seguir, confira quais são eles.
Chás para ansiedade
Essa pode ser uma maneira deliciosa de se ajudar. Chás são fáceis de fazer, muitos deles são saborosos e ajudam a controlar sintomas da ansiedade.
Chá de camomila
Talvez a planta mais conhecida para o tratamento da ansiedade, a camomila é comumente usada como calmante na forma de chá. Com seu poder antioxidante, ela atua nos receptores do cérebro responsáveis pela sonolência, promovendo uma melhora na qualidade do sono.
Receita: Após ferver 250ml de água, acrescente 2 colheres (de chá) de camomila. Tampe o recipiente por 10 minutos. Depois, coe e espere amornar para, então, beber.
Chá de valeriana
Não tão conhecido, esse chá ajuda a pessoa ansiosa a ter noites de sono melhores. A valeriana possui propriedades relaxantes e funciona como um calmante natural. Dessa forma, é ideal para tomar pouco antes de dormir.
Receita: Adicione 10g da raiz de valeriana em 500ml de água e deixe ferver de 10 a 15 minutos (até a água escurecer). Desligando o fogo, deixe amornar e coe para servir.
Chá de passiflora
Também conhecida como flor-de-maracujá, a passiflora tem propriedades calmantes e sedativas. Ela é indicada para ajudar com a dificuldade de concentração e a insônia típicas da ansiedade.
Receita: Ferva 250ml de água e, em seguida, desligue o fogo. Acrescente 1 colher (de chá) de passiflora, tampe o recipiente por 10 a 15 minutos. Coe e espere amornar para consumir.
Chá de erva-cidreira
Erva-cidreira, ou melissa, não importa como você a conheça, é um excelente calmante para os ansiosos. Seu efeito relaxante e sedativo é ótimo para situações em que seja necessário aumentar o foco enquanto combate a ansiedade.
Receita: Em 250ml de água fervente, adicione 20g de erva-cidreira. Tampe o recipiente e deixe em infusão por cerca de 5 minutos. Por fim, coe e espere amornar e antes de beber.
Florais para ansiedade sem contra indicações
Há quem confunda florais com remédios comuns, mas se trata de um composto feito a partir de plantas, que promete reduzir determinados sintomas. No caso da ansiedade, alguns florais de Bach, especificamente, podem ser excelentes aliados. Veja os que elencamos a seguir.
Mimulus
Indicado especialmente para quem sente medos já conhecidos, como de uma situação específica como viajar de avião. Esse floral também combate a insegurança, mostrando-se útil para lidar com a timidez.
Aspen
Em contraposição, esse floral é indicado para medos desconhecidos. Pessoas que vivem nervosas e ansiosas, sem motivo específico, podem se beneficiar com ele, pois visa restaurar a paz interior.
Impatiens
Voltado especificamente para acalmar e instaurar a paciência, esse floral ajuda em momentos de ansiedade e irritabilidade. Pessoas que não conseguem relaxar e são acometidas pelo nervosismo podem facilmente ser beneficiadas por ele.
Alimentos para ansiedade
Alimentos específicos também podem ser muito eficazes como remédios naturais. Por conterem certas propriedades em sua composição, eles são capazes de reduzir os sintomas de ansiedade quando aliados ao tratamento correto. Confira alguns alimentos indicados para ansiedade:
Chocolate amargo
Um dos destaques do chocolate é a presença dos flavonoides, antioxidantes que atuam no tratamento de condições mentais e neurológicas. O triptofano também aparece em sua composição: trata-se de um aminoácido que diminui o cortisol, o chamado hormônio do estresse. É importante optar pelo chocolate amargo por conter menos açúcar, um estimulante prejudicial para pessoas ansiosas.
Cúrcuma
Essa especiaria, também chamada açafrão-da-terra, além de deixar os pratos mais saborosos, apresenta uma importante ação anti-inflamatória e ajuda a reduzir o estresse oxidativo, duas alterações comuns em indivíduos ansiosos.
Frutas cítricas
Aqui é a vitamina C que dita a melhora nos sintomas de ansiedade. Presente em frutas como laranja, abacaxi e limão, ela é um poderoso antioxidante que regula a secreção do cortisol, um dos hormônios diretamente ligados à ansiedade e, também, ao estresse.
Peixes
O ômega-3 presente nos peixes estimula a proteção das células cerebrais, ação que leva a um aumento de hormônios como a dopamina e a serotonina. Eles são responsáveis pela sensação de bem-estar. Além disso, peixes também contêm triptofanos em sua composição, que ajudam a regular o humor.
Folhas escuras
Couve, espinafre, brócolis, ou qualquer vegetal de folha escura que você preferir, são fundamentais na dieta quando se trata de combater a ansiedade. Sua alta concentração de magnésio — um mineral — ajuda a converter o triptofano em serotonina, o que ocasiona no aumento da sensação de bem-estar.
Grãos integrais
Arroz, granola e aveia são apenas alguns exemplos de grãos integrais importantes no combate aos sintomas da ansiedade. Esses alimentos são ricos em vitaminas do complexo B, cuja ação ajuda na regulação do sistema nervoso, além de atuar na produção de serotonina.
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Pudemos ver, então, como certos componentes da natureza podem ser de grande ajuda para pessoas ansiosas. Não são soluções definitivas para o problema, mas chás, florais e alimentos específicos podem compor o tratamento da ansiedade. Só não se pode esquecer de também contar com um bom profissional da saúde mental, para que o bem-estar seja, de fato, restaurado de forma integral.
