A menopausa é, muitas vezes, um período temido pelas mulheres, mas é inevitável, e pode ser administrada positivamente, com o acompanhamento médico e com alternativas naturais para enfrentar este momento. Vale ressaltar que a menopausa ocorre quando a mulher tem sua última menstruação, marcando, assim, o fim do seu período reprodutivo. É comum que aconteça por volta dos 50 anos, mas varia de acordo com cada mulher.
Esse ciclo pode vir acompanhado de alguns sintomas adversos, como ondas de calor, mudanças repentinas de humor, enfraquecimento dos ossos, problemas para dormir, diminuição da libido, entre outros. É importante que haja um acompanhamento médico, para ter atenção aos sinais e passar por esse momento da melhor forma possível.
Além disso, há alternativas naturais que podem ajudar a administrar os sintomas da menopausa, e melhorar a qualidade de vida durante este ciclo. Descubra os segredos para que esse momento seja mais tranquilo e saudável. Conheça as possibilidades!
Direto ao ponto
Os tratamentos médicos: consulte um especialista
Embora existam sintomas que são comuns ao período de menopausa, é indispensável o acompanhamento médico. Este especialista, com base no histórico da mulher e nos exames realizados, vai conseguir analisar o quadro e indicar os tratamentos mais adequados caso necessário.
Existem alguns tratamentos mais comuns para a menopausa, que vamos discutir brevemente neste artigo, mas é importante que haja acompanhamento médico nesse processo. Ele poderá dizer se a mulher realmente entrou na menopausa, e ainda diagnosticar a menopausa precoce, ou sintomas que não sejam comuns a esse período. Ao notar irregularidades em seu ciclo menstrual, busque um especialista o mais breve possível para entender do que se trata.
Pomada para ressecamento na menopausa
O ressecamento vaginal é um sintoma comum durante a menopausa, e acontece devido à diminuição dos níveis de estrogênio. Entre outras funções, esse hormônio é responsável por estimular o desenvolvimento dos pequenos e grandes lábios da vulva, ajudando a manter a espessura da parede vaginal adequada, e também promove a lubrificação vaginal.
O fim do período reprodutivo da mulher não indica de forma alguma o fim de sua vida sexual, por isso é importante cuidar desse sintoma. Uma alternativa para combater o ressecamento na menopausa são pomadas que atuam como lubrificantes ou contêm hormônios. A primeira opção pode ser adquirida sem prescrição médica, combate o ressecamento e não interfere no uso de preservativos, mas pode causar alergia. Neste caso, procure ajuda de um ginecologista.
Já os cremes vaginais com hormônio requerem receita de um profissional, e são indicados de acordo com o histórico de cada mulher.
Embora o ressecamento aconteça com muitas mulheres na menopausa, é um sintoma que tem solução, basta tratar adequadamente e o mais breve possível.
Reposição hormonal na menopausa
Durante a menopausa, os ovários param de produzir os hormônios estrogênio e progesterona. Um tratamento possível para isso é a reposição hormonal, em que o estrogênio será responsável pela melhora dos sintomas adversos causados pela menopausa. A progesterona, para mulheres que ainda têm o útero, previne o câncer de endométrio. É um procedimento seguro, mas requer aprovação médica e pode ter como efeito colateral sangramento vaginal de graus variados, inchaço, cefaleia, alterações do humor e dor na mama.
Indica-se este tratamento para mulheres saudáveis que apresentam sintomas da menopausa. É recomendado que a reposição hormonal seja feita por menos de cinco anos, e seus efeitos são notados a longo prazo. Não é indicado para quem tem antecedente de câncer de mama, doença coronariana, acidente vascular cerebral ou sangramento genital sem causa definida.
Lembre-se que, para realizar esse procedimento, é necessária uma análise médica a fim de entender se o tratamento é indicado para você.
Remédio natural para menopausa realmente é eficaz?
Primeiro é importante esclarecer que não existe cura milagrosa para os sintomas da menopausa, e também que os remédios naturais não substituem o acompanhamento médico ou outros medicamentos. Mas adotar alguns hábitos, assim como consumir certos tipos de alimentos, pode ajudar a amenizar os efeitos colaterais da menopausa.
Optar por remédios naturais é uma maneira saudável de lidar com a menopausa.
Algumas abordagens possíveis são: a fitoterapia, ou seja, uso de plantas com propriedades medicinais; suplementação, que é a escolha de alimentos que fornecem nutrientes, como vitaminas, minerais, fibras, ácidos graxos ou aminoácidos; e a mudança no estilo de vida, como a prática de exercícios físicos e uma dieta equilibrada.
Os remédios naturais são um complemento para lidar com a menopausa, mas não substituem um médico especialista.
Ele pode acompanhar de perto o seu histórico médico e verificar o que é mais indicado. Conheça algumas opções que vão te ajudar a enfrentar a menopausa com mais tranquilidade.
Chás para menopausa
Os chás são uma boa opção para diversos sintomas e podem ajudar a combater os efeitos colaterais da menopausa. Confira algumas opções:
Chá de amora para menopausa
O chá de amora ajuda a diminuir a irritação e dores de cabeça. Isso se deve à presença de flavonoides, que ajudam a regular os hormônios. Confira a receita:
- 1. Em uma xícara de água fervente, acrescente 2 colheres (sopa) da folha de amora e mexa bem;
- 2. Tampe a xícara e deixe em infusão por 5 minutos;
- 3. Coe e sirva.
Erva-de-são-cristóvão (black cohosh)
O chá de erva-de-são-cristóvão pode ajudar na redução da secura vaginal e na diminuição das ondas de calor causadas pela menopausa. Veja:
- 1. Coloque 1 colher da planta seca na xícara de água fervente, e deixe a infusão repousar durante 10 minutos.
- 2. Passado esse tempo, coar e beber.
Chá-verde
O chá-verde ajuda a fortalecer o metabolismo ósseo e diminuir o risco de fraturas. É também rico em antioxidantes e a cafeína presente nele aumenta o metabolismo, combatendo o aumento de peso, que pode ser um efeito da menopausa. Prepare:
- 1. Coloque 1 colher de chá-verde em uma xícara com água fervente, e deixe em repouso durante 10 minutos.
- 2. Coe a bebida e adicione o suco de meio limão.
Chá de Agnocasto
O chá de agnocasto é feito a partir da planta medicinal Vitex agnus-castus. Suas propriedades têm ação sobre os hormônios femininos LH e FSH, o que ajuda a restabelecer o equilíbrio hormonal, e alivia as alterações do humor ou insônia. Veja:
- 1. Adicione 1 colher (de chá) de frutos de agnocasto em um recipiente com 300ml de água e leve ao fogo por 3 minutos;
- 2. Depois, deixe descansar por 10 minutos;
- 3. Coe a bebida e sirva.
Sucos para menopausa
Outra alternativa natural para os sintomas adversos da menopausa são os sucos, que, além de refrescantes, podem ser nutritivos. Conheça algumas opções:
Suco de vegetais verdes
Faça a combinação de vegetais folhosos verde-escuros, como espinafre, couve ou rúcula, com outros vegetais como pepino, aipo e maçã verde. Essa receita é rica em vitaminas, minerais e antioxidantes, e ajuda na nutrição durante a menopausa.
Suco de beterraba
A beterraba tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Você pode combiná-la com maçã, cenoura e gengibre, e fazer um suco saboroso e nutritivo.
Suco de frutas cítricas
Alimentos como laranja, limão, lima e grapefruit são ricos em vitamina C e fortalecem o sistema imunológico, além de promover a saúde cardiovascular.
Suco de mirtilo
Os mirtilos são ricos em antioxidantes e ajudam no combate ao estresse oxidativo, que pode aumentar durante a menopausa.
Suco de geleia real
O suco de geleia real é rico em vitaminas, e ajuda a manter os ossos fortes.
Suco de tomate
O suco de tomate tem efeito antioxidante, o que ajuda a fazer uma limpeza no organismo.
Maracujá com mel
Por ter em sua composição alcaloides e flavonoides, o maracujá possui ação calmante, o que ajuda a aliviar o stress causado pela menopausa.
Remédios caseiros para calor da menopausa
As ondas de calor são um sintoma comum no período de menopausa, mas podem ser aliviadas com algumas receitas caseiras.
Consumo de alimentos frescos
Consumir alimentos leves e frescos ajuda o corpo a trabalhar melhor e diminui ondas de calor. Evite comida picante, cafeína, álcool e alimentos quentes.
Prática de técnicas de respiração
Usar técnicas de respiração ajuda a controlar a ansiedade e, assim, diminuir a frequência cardíaca, evitando novas ondas de calor.
Compressas frias
Para aliviar o calor, use compressas frias na nuca e nos pulsos. Isso vai ajudar a se refrescar nesses momentos.
Vestuário adequado
Escolha roupas leves, com tecidos naturais e respiráveis, como algodão e linho. Evite roupas apertadas ou feitas de materiais sintéticos, pois retêm o calor e aumentam a sensação de calor.
Pratique técnicas de relaxamento
O estresse pode piorar as ondas de calor, então experimente praticar meditação ou ioga.
Outras formas de lidar com os sintomas
Além das opções listadas acima, existem outros tratamentos alternativos para lidar com os sintomas adversos da menopausa. Conheça a seguir:
Aromaterapia
A aromaterapia é uma técnica que utiliza óleos essenciais derivados de plantas para promover bem-estar físico e emocional. A sálvia-esclareia, por exemplo, ajuda a aliviar as ondas de calor e suores noturnos. Outro óleo indicado é o de gerânio, que ajuda a equilibrar as alterações hormonais e aliviar sintomas emocionais.
Exercícios físicos
Recomenda-se fazer pelo menos 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade física intensa por semana, sempre com acompanhamento de um profissional. Essa rotina pode ajudar no fortalecimento ósseo, saúde cardiovascular, controle do peso e melhora na qualidade do sono.
Dieta equilibrada
Uma dieta equilibrada e nutritiva é fundamental durante a menopausa para manter a saúde e aliviar os sintomas. Consuma uma variedade de alimentos, principalmente os naturais. Escolha alimentos ricos em cálcio e fibra, fontes de proteína, gorduras saudáveis, e limite o índice de açúcar.
Fitoterapia
A fitoterapia é uma abordagem terapêutica que usa plantas medicinais para tratar diversos problemas de saúde. É fundamental o acompanhamento de um profissional de saúde antes de iniciar o tratamento. Algumas opções são: o trevo-vermelho, que ajuda a aliviar as ondas de calor e suores noturnos; óleo de prímula, que auxilia com a irritabilidade e secura vaginal; gengibre, que alivia náuseas; e Dong Quai, que ajuda a equilibrar os hormônios.
Acupuntura
A acupuntura é uma prática terapêutica chinesa que consiste na inserção de agulhas finas em pontos específicos do corpo. Pode reduzir as ondas de calor, melhorar o sono, reduzir a ansiedade e a depressão, além de promover um equilíbrio hormonal.
Não há como fugir da menopausa, pois faz parte do ciclo de vida da mulher. Mas há como passar por ela de uma maneira mais leve, tanto com o acompanhamento médico, quanto com alternativas naturais.
A escolha de alimentos é parte essencial do combate aos efeitos adversos da menopausa, vimos que, além de balanceá-los na dieta, alguns deles possuem propriedades medicinais e podem ser aplicados em chás ou sucos para combater sintomas como ondas de calor e estresse. Além disso, algumas ervas e óleos podem ser aplicados em tratamentos terapêuticos.
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Outro aliado da mulher no período de menopausa é a prática regular de exercícios físicos. Existem ainda tratamentos convencionais como pomadas e reposição hormonal. Lembre-se que, para qualquer escolha, é importante o acompanhamento de um médico capacitado. O equilíbrio do profissional com as alternativas naturais pode ser a chave para uma menopausa mais tranquila.
