Em tempos de incerteza a ansiedade fica mais forte. De acordo com os estudos do Ayurveda (Ayur = vida e Veda = ciência) — a ciência que estuda a vida —, somos formados por cinco elementos: terra, fogo, água, ar e éter.
Entre estes cinco elementos temos a predominância para ter desequilíbrios em alguns deles, mudando de pessoa para pessoa. Essas tendências são formadas quando estamos sendo gestados.
Durante a vida conhecemos essas tendências e podemos nos educar de forma a encontrar o equilíbrio e encontrar os pontos positivos que os elementos nos trazem.
Porém, todos nós temos todos os elementos.
A ansiedade está ligada com os elementos ar e éter. Para equilibrar esses elementos, o mais importante é estabelecer uma rotina. Mesmo em casa, mesmo na quarentena.
Na semana passada conversei com a terapeuta de Ayurveda Euclicia Queiroz e aprendi muito sobre a rotina.
E ela me deu dicas supersimples pra gente implementar nas nossas manhãs e que funcionam muito para acalmar a ansiedade.
Desde então estou colocando todas elas em prática, e têm surtido o efeito desejado:
Mais clareza mental
Concentração
Sensação de gerenciar melhor o tempo
Sono muito melhor
Disposição durante o dia
Por isso, compartilho com você o passo a passo:
Acorde antes do nascer do sol – Dentro do Ayurveda o dia é dividido em momentos com relação ao movimento do sol e em tendências que nosso corpo tem em cada parte do dia. Depois que o sol nasce entramos em um momento mais Kapha, ou seja, desenvolvemos sensação de peso, cansaço e até mais sono.
Espreguice-se – Antes de sair da cama, mova lentamente seu corpo se esticando, liberando as toxinas acumuladas durante a noite.
Agradeça – Comece o dia criando uma atmosfera positiva. Agradeça o que tiver vontade, desde poder dormir numa cama limpa, ter saúde e um teto até o ar que respira. Isso cria uma energia de abundância.
Raspe a língua – Se você não tem o raspador, use uma colher. Antes de tomar água, faça isso para, mais uma vez, ajudar seu corpo a se libertar das toxinas que ele se esforçou a noite inteira para limpar.
Tome um banho – Um banho rápido jogando água no corpo coloca você na disposição e na energia de iniciar algo novo com a mente limpa e pronta.
Água morna – É importante que seja morna para ajudar seu sistema digestivo. Bebidas frias impedem o bom funcionamento da digestão. Pode ser só água ou com limão. Tome o quanto tiver vontade para matar a sede.
Silêncio – Cultive um momento de silêncio aproveitando a energia calma da manhã. O silêncio organiza a mente e os pensamentos.
Exercite-se – Mova seu corpo. Pode ser Yoga, caminhada, pilates… o que você gostar. Respeitando seu corpo e seu tempo, esse é o melhor momento do dia para se mexer e suar.
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Café da manhã – Alimentos simples e “de verdade”. Evite tudo o que for industrializado. Se estiver sentindo mais ansiedade que o normal, evite o café. Se não der para abrir mão dele, coloque um pouco de cardamomo para “cortar” a cafeína.
É isso! São coisas tão fáceis que todo mundo pode fazer!
Comece aos poucos e me conte como se sente!
