Se você está ansioso(a) sobre um futuro que parece negativo, quero que saiba de algo importante: a ansiedade não pode prever o futuro.
Ela é uma resposta emocional que muitas vezes amplifica nossos medos e cria cenários que, na maioria das vezes, nem chegam a acontecer.
A ansiedade nos faz acreditar em pensamentos negativos como se fossem fatos, mas eles não são. Eles são apenas hipóteses — e você tem o poder de questioná-las. Pare um momento, respire fundo e reaja. Pergunte-se:
Esse pensamento negativo tem base na realidade?
Há evidências concretas de que esse cenário vai mesmo acontecer?
Como posso olhar para essa situação de uma forma mais equilibrada?
Trocar esses pensamentos por outros mais produtivos não significa ignorar a realidade, mas sim criar um espaço para enxergar soluções. Por exemplo, ao invés de pensar “Vai dar tudo errado”, experimente “O que eu posso fazer agora para melhorar o que está ao meu alcance?”.
Essa mudança não acontece de uma vez, mas com prática e paciência, você verá resultados.
Imagine alguém enfrentando um desafio no trabalho. A ansiedade pode sugerir que o fracasso é certo.
No entanto, ao questionar esses pensamentos, essa pessoa pode perceber que está bem preparada e que pode contar com apoio, se necessário. O foco muda de medo para ação.
Lembre-se: você tem mais controle do que imagina. Não deixe a ansiedade roubar sua energia com preocupações infundadas. Use essa energia para agir e construir o futuro que deseja.
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Se precisar de ajuda nesse processo, saiba que você não está sozinho(a). Trabalhar suas emoções e criar novos padrões de pensamento é possível, e estou aqui para ajudar!
