De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), 40% da população brasileira sofria de insônia em 2020. Esse distúrbio é caracterizado pela dificuldade para dormir sem uma companhia, resistência para dormir no horário predeterminado, acordar mais cedo do que o esperado, não conseguir adormecer ou acordar muitas vezes durante a noite.
Então, se você tem muitos problemas quando está na hora de relaxar seu corpo e desligar sua mente, o mais indicado é procurar auxílio médico. Porém, é importante que você saiba quais são as características mais específicas da insônia, incluindo os tipos que ela pode apresentar, para compreender seu corpo. Aprenda tudo sobre isso, a seguir!
O que você encontrará nesse artigo:
Insônia aguda
O tipo mais comum de insônia é identificado quando uma pessoa tem problemas para dormir durante alguns dias ou poucas semanas. Em geral, ela se manifesta depois de um evento estressante ou antes de uma ocasião preocupante. Essa insônia passageira ainda pode ser causada pelo uso de alguns medicamentos.
Insônia crônica
Diferentemente da insônia aguda, a insônia crônica dura mais de um mês, ou seja, os sintomas da insônia, como a dificuldade para adormecer ou o acordar mais cedo do que o planejado, duram longos períodos. Dentro dessa classificação, há dois tipos de insônia crônica:
- Insônia crônica primária: a insônia não está relacionada a uma doença ou a uma causa óbvia, como um evento estressante ou uma situação traumática.
- Insônia crônica secundária: a insônia está relacionada a outra doença ou tem uma causa óbvia, podendo ser um sintoma de outro problema na saúde física ou mental.
Insônia inicial
A insônia inicial é definida pela dificuldade para pegar no sono. Isso significa que mesmo que você tenha uma noite de sono completa e acorde no horário planejado, se você sofre muito para conseguir adormecer, é provável que você tenha insônia inicial.
Insônia transitória
A insônia transitória pode ser confundida com a insônia aguda. O motivo disso é que esse tipo de insônia acontece de vez em quando, sem durar muito tempo, antes de algum evento estressante ou preocupante. Após o evento em questão, a insônia transitória tende a ir embora.
Insônia terminal
Se a insônia inicial refere-se à dificuldade para pegar no sono, a insônia terminal diz respeito à dificuldade para encerrar o sono no horário adequado. Se você sempre acorda muito mais cedo do que gostaria e não consegue voltar a dormir, por exemplo, talvez você sofra de insônia terminal.
Insônia de manutenção
Mesmo sem afetar a hora de pegar no sono ou de acordar, a insônia de manutenção faz com que uma pessoa sinta dificuldade para manter o sono. Por esse motivo, ela costuma acordar várias vezes durante a noite, deixando de ter um descanso de qualidade.
Depois de entender todos os tipos de insônia, você já consegue identificar se alguma variação desse distúrbio está afetando você. No entanto, apenas um profissional da saúde pode oferecer o diagnóstico correto. Caso você só queira uma ajuda para dormir mais rápido e melhor, experimente meditar no final do dia:
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Uma noite tranquila de sono pode melhorar a sua qualidade de vida. Dessa maneira, preste bastante atenção à sua rotina na hora de dormir, para ter um bom relaxamento. Lembre-se de compartilhar esse conteúdo com seus amigos, para que eles também consigam descansar bastante!
