O trauma emocional se desenvolve como consequência de um evento de vida adverso que ameaça a integridade física ou mental do sujeito que o sofre. Episódios particularmente pesados, como ter sido vítima de violência, ter vivenciado pessoalmente terremotos, inundações, acidentes ou guerras podem gerar traumas emocionais.
Contudo esses eventos produzem importantes reações emocionais e corporais que o cérebro nem sempre é capaz de processar. Acompanhe a seguir o que é o trauma emocional, quais são os sintomas mais comuns da doença, as situações que podem desencadeá-los e como procurar ajuda para superar traumas emocionais.
Direto ao ponto
- O que é um trauma emocional?
- Sintomas
- Situações que podem causar traumas emocionais
- Como superar um trauma emocional
- Identificando o trauma psicológico ou emocional
- Como o trauma se manifesta?
- Procurando ajuda
- O processo
- Coisas que atrapalham a cura de um trauma
- Dicas para facilitar a superação de um trauma emocional ou psicológico
O que é um trauma emocional?
A palavra “trauma” vem do grego e significa “ferida”. Dessa forma, podemos defini-la como: uma ferida “psíquica” causada por um ou mais eventos estressantes que ameaçam a integridade mental e/ou física da pessoa. Essa ameaça pode ser real ou percebida, deixando o sujeito em estado de grande vulnerabilidade.
Ou seja, quando nos deparamos com um evento estressante, todos os nossos mecanismos de defesa são acionados para lidar com a situação. Mas se percebermos que o perigo ainda está presente, a única saída do nosso cérebro é a desconexão.
O trauma emocional é, portanto, muito frequente e constitui um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de perturbações psicológicas, em particular das perturbações de ansiedade, como a perturbação de estresse pós-traumático, mas não só.
Inclusive, um estudo publicado em 2017 por Vanessa Fernandes Fioresi, em seu mestrado defendido na FMRP (Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto) da USP (Universidade de São Paulo) apontou que um trauma emocional sofrido por uma criança pode influenciar em um estado de ansiedade na vida adulta. Tamanha é a importância que cada vez mais tem se falado sobre saúde mental. Por isso é importante reconhecer sintomas de um trauma emocional e procurar o tratamento adequado.
Sintomas
Os sintomas de traumas emocionais aparecerão logo após o evento traumático, ao longo de alguns dias ou semanas. No entanto, para algumas pessoas, os sintomas de traumas psicológicos podem se tornar mais graves e durar mais tempo.
Primeiramente, destacamos os sintomas emocionais e cognitivos:
- Revivenciando o trauma por meio de flashbacks;
- Memórias repetitivas sobre o evento traumático;
- Pesadelos;
- Evitação/anestesia diante de qualquer estímulo reminiscente de trauma;
- Excitabilidade/irritabilidade alta e duradoura ao longo do tempo;
- Hipervigilância a diferentes estímulos;
- Crenças ou expectativas negativas persistentes, por exemplo: “O mundo é perigoso”;
- Estado emocional negativo persistente (medo, raiva, culpa, vergonha);
- Indiferença emocional;
- Confusão;
- Negação.
Em segundo lugar, vale destacar também os sintomas físicos:
- Falta de apetite;
- Dores de cabeça;
- Insônia;
- Ataques de pânico;
- Estado de choque;
- Tontura;
- Taquicardias;
- Tensão constante;
- Dor física em caso de abuso físico ou maus-tratos.
Situações que podem causar traumas emocionais
Principalmente quando ouvimos a palavra “trauma”, rapidamente a associamos a experiências específicas que geram um grande impacto em nós. Alguns desses traumas “específicos” aos quais nos referimos são:
- Guerras, homicídios e terrorismo;
- Desastres naturais, como terremotos, inundações ou incêndios;
- Abuso sexual, estupro;
- Abuso físico;
- Abuso psicológico: geralmente são interações intimidantes com pessoas do círculo próximo (cyberbullying, bullying ou mobbing);
- Doenças de entes queridos ou próprias;
- Acidentes de trânsito graves;
- Morte de entes queridos, especialmente quando estão próximos e ocorrem inesperadamente.
Dada a gravidade das situações, é muito provável que esses eventos gerem traumas na pessoa que os vivencia e/ou testemunha.
Como superar um trauma emocional
Como os traumas estão relacionados às emoções, a razão e a linguagem geralmente não são muito eficazes. É por isso que é necessário recorrer a técnicas que trabalham diretamente no inconsciente e na parte emocional do cérebro, onde ocorre o choque traumático.
O tratamento psicológico (ou psicoterapia) ajuda a minimizar e lidar com os efeitos causados por uma experiência traumática. Com a psicoterapia, o paciente:
- 1 — Desenvolve novos recursos de enfrentamento que lhe permitam lidar com futuras situações estressantes;
- 2 — Adota uma atitude mais resiliente;
- 3 — Aumenta a confiança em suas habilidades;
- 4 — Supera o trauma e retoma o controle de sua vida.
Identificando o trauma psicológico ou emocional
Quando não conseguimos superar um trauma, podem aparecer diferentes distúrbios que afetarão nosso desempenho e nossa qualidade de vida. Confira alguns:
Ansiedade: a ansiedade é um transtorno ligado ao medo, por isso é comum que após um episódio traumático você desenvolva uma atitude hipervigilante e apreensiva que dá lugar à ansiedade.
Depressão: quando o trauma é muito grande, você pode experimentar um profundo sentimento de desamparo e desesperança. Você pode perder a alegria e as razões de viver, podendo desenvolver um quadro depressivo e até ter ideias suicidas.
Transtorno de estresse pós-traumático: o trauma é revivido na forma de lembranças angustiantes recorrentes e involuntárias que causam grande desconforto. Em alguns casos, podem aparecer reações dissociativas nas quais você perde o contato com a realidade e acredita que os eventos traumáticos estão realmente acontecendo.
Isolamento social: por medo de que um evento semelhante aconteça novamente, você pode gradualmente limitar suas atividades sociais e se isolar.
Transtornos dissociativos: a dissociação é um sintoma claro de ter sofrido um trauma emocional, pois é uma resposta automática do nosso cérebro para se desconectar da dor.
Como o trauma se manifesta?
Depois de experimentar um evento traumático, seu cérebro entra em choque e, na maioria das vezes, você se lembra de tudo o que aconteceu com você repetidamente. Também pode acontecer que sua mente consciente o apague, o que fará você pensar que não deixou nenhum rastro. Isso ocorre quando o trauma é muito doloroso, então um mecanismo de dissociação é ativado para evitar que você sofra demais, embora isso não signifique que um trauma não tenha ocorrido.
Nesse sentido, o trauma pode se manifestar da seguinte forma:
- 1 — Insônia e pesadelos à noite. É provável que você se lembre do evento traumático da noite para o dia. Você pode se lembrar de detalhes isolados ou reviver toda a experiência novamente.
- 2 — Aumento da irritabilidade. Você é mais sensível a qualquer circunstância, principalmente àquelas que se assemelham à situação que causou o trauma emocional.
- 3 — Ansiedade e nervosismo. Ultimamente você se sente nervoso, ansioso e apreensivo com quase tudo. É provável que você esteja sempre alerta, em estado de tensão, como se algo ruim fosse acontecer a qualquer momento.
- 4 — Teme por algo: você desenvolveu um medo de situações diferentes, mesmo as mais normais do dia a dia, ou ainda se assustar facilmente e responder excessivamente a estímulos.
- 5 — Confusão e dificuldade de concentração. Tem dificuldade em reencontrar o seu ritmo diário, sente-se confuso e sente dificuldade de se concentrar.
- 6 — Sentimento de culpa e vergonha. As vítimas às vezes sentem um profundo sentimento de vergonha porque acreditam que o evento traumático foi culpa delas. Ou você pode ficar com muita raiva e culpar os outros pelo que aconteceu.
- 7 — Indiferença emocional. Talvez você tenha começado a sentir que nada importa para você, as atividades pelas quais você era apaixonado deixaram de lhe interessar e você se sente desconectado das suas emoções.
Procurando ajuda
Em primeiro lugar, se você acha que pode ter sofrido um trauma emocional, é importante consultar um psicólogo profissional. As vias de tratamento são diversas e podem envolver tratamento medicamentoso, psicoterapia ou ambos.
O tratamento do trauma emocional, portanto, consiste em ajudar o paciente a sair do laço do pensamento ou do bloqueio emocional e encontrar formas de redirecionar o excesso de estimulação crônica que sofre.
O processo
Os seres humanos têm a capacidade de progredir. Temos resiliência: superamos testes, usamos a criatividade para resolver problemas e estabelecemos novas metas para nos mantermos vivos. Logo, neste processo é importante persistir e ser gentil consigo mesmo. Por isso podemos desenvolver ações como:
- 1 — Definir pequenas metas de curto prazo para se motivar;
- 2 — Cercar-se de pessoas positivas;
- 3 — Usar o humor para aliviar situações difíceis;
- 4 — Meditar para reduzir o estresse, a depressão e a ansiedade;
- 5 — Praticar ioga para relaxar e aumentar a concentração;
- 6 — Procurar tarefas criativas, como pintar, cantar ou tricotar.
Coisas que atrapalham a cura de um trauma
Pessoas com trauma emocional muitas vezes confundem o que aconteceu no passado com o que está acontecendo hoje, então quando experimentam coisas novas, pode ser estressante. Infelizmente, algumas ações podem atrapalhar o processo:
- Comparar-se com o outro: cada pessoa é diferente — e o mesmo vale para o processo de tratamento de um trauma. Para alguns, dependendo do caso, pode levar mais tempo. Por isso evite comparação nesse momento e concentre sua força no que pode fazer hoje.
- Acreditar que a cura vem rápida: alguns traumas emocionais podem levar muito tempo para serem superados. Logo, não existe uma cura mágica. O processo pode demorar, sendo necessário esforço e paciência.
- Não continuar com o tratamento: em outros momentos, o usuário pode achar que é melhor parar com o tratamento, porque acredita que não está tendo resultados. Nesse momento, é válido procurar ajuda e conversar.
- Evitar procurar ajuda: se isolar e achar que o trauma emocional não será superado pode piorar a situação. Por isso procure ajuda e converse com alguém em quem confia. Mas compartilhe esse momento.
Dicas para facilitar a superação de um trauma emocional ou psicológico
Por fim, compartilhamos algumas dicas que podem facilitar a superação de um trauma emocional. Confira:
- Ter o apoio de pessoas em quem confia: é importante que possa contar a uma ou mais pessoas em quem confia. Podem ser amigos, parentes, casais ou algum recurso especializado para isso. Isso causará um grande alívio emocional para você.
- Ouvir suas necessidades: se você perceber que se desconecta do que sente, pare por um momento para ouvir o que precisa naquele momento. No começo, é normal que seja complicado, mas aos poucos você conseguirá reconhecer melhor as diferentes sensações.
- Tentar modificar o diálogo interno: não se critique pelo que aconteceu ou porque você não consegue superar. O que aconteceu com você carrega um grande impacto emocional. É normal que você não saiba como agir ou que ainda se lembre disso. Julgar-nos só serve para agravar os danos.
- Incentivar o autocuidado: valorize toda a jornada que você seguiu após o evento, mesmo que pareçam coisas pequenas. É muito doloroso continuar com o peso de um trauma e mesmo assim continuar lutando dia após dia, então cuide de si, pois você merece.
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Portanto, se você acha que tem trauma emocional ou acha que um amigo ou familiar pode ter, tente conversar sobre suas preocupações e sugira que procurem ajuda especializada tanto para estabelecer um diagnóstico quanto para determinar o tratamento e o acompanhamento adequados. Tratamento e suporte estão disponíveis para ajudá-lo a gerenciar seus sintomas e ter uma melhor qualidade de vida.
