Foi assim com a chegada da Alice. O dia passava tão rápido, que no final percebia que só estava fazendo coisas para ela: fraldas para limpar, roupinhas para trocar, arrumar o quartinho, colocar para dormir, dar um banho, brincar, cantar, passear e tomar sol, ninar e por aí vai.
Perceber o corpo, se existe alguma dor, notar se os ombros estão tensos, como está a postura e ir respirando e relaxando.
Aproveito a quietude do momento para notar minha respiração, descansar das tarefas, perceber ela mamando, notar seu rostinho e curtir o momento.
No início não era assim, precisei aprender a amamentar e encontrar o jeito que não me machucava, arrumar a cadeira para ficar na melhor postura, onde e como colocar os pés. É importante cuidar deste momento e, se necessário, pedir ajuda às pessoas próximas como as amigas, mães, tias e também os profissionais.
Depois que estava mais familiarizada pude cuidar para ser um momento em que me conectava comigo e com a Alice.
Praticar mindfulness me ajudou a estar no momento presente durante a amamentação. A prática da atenção plena é para perceber e reconhecer como você está, quais sensações corporais estão ali agora, como está se sentindo e quais pensamentos que se apresentam.
Deixar o celular de lado é vital. Se não rapidamente nos dispersamos e já estamos fazendo outra coisa.
Pode começar cuidando da postura, escolhendo a posição mais confortável, bebendo água e cuidando do ambiente que irá amamentar. Note sua respiração, percebendo o ar ao inspirar e expirar. Sinta se existe tensão no corpo e se é possível ajustar a postura para ficar o mais adequado. Observe seu filho e tudo o que este contato lhe traz. Se tiver desconforto, perceba se é algo que pode ajustar.
Boas mamadas a vocês!
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