A transição entre a infância e a adolescência nos remete muitas vezes à crise existencial, quando o jovem passa a lidar com as mudanças do corpo, a sexualidade e as novas responsabilidades. Aliado a isso, estão as mudanças hormonais, que fazem com que sentimentos como agressividade, tristeza, agitação e felicidade venham à tona de forma intensa.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a fase da adolescência, como um todo, começa aos 10 anos e vai até os 20, mas, dentro desse período, existe a pré-adolescência, dos 10 aos 15 anos. Esse é o momento em que o adolescente está começando a assumir sua vida, a criar gostos e a entender o que quer e o que não quer. Ele passa a descobrir o que é certo e errado na base da experiência. Mas como ajudar?
Os psicólogos aconselham que os pais devam evitar o autoritarismo e buscar a empatia para essa fase difícil. A empatia pode ser definida como a capacidade de as pessoas se colocarem no lugar dos outros, compreenderem e entenderem suas emoções. Essa habilidade é fundamental para estabelecer relacionamentos positivos com os outros e se desenvolver como pessoas.
Ajudar o adolescente a trilhar o caminho para o autoconhecimento pode ajudá-lo a discernir situações difíceis, esclarecer dúvidas e inseguranças. Para isso, o yoga é um método auxiliar na medida em que trabalha a tranquilidade física e mental. Ao começar a se perceber, a prestar a atenção na respiração, no corpo e na forma de encarar o que acontece no dia a dia, as variações emocionais da idade passam a encontrar um apoio para tanta instabilidade.
O aspecto físico também é trabalhado no yoga, a partir da consciência corporal, correção da postura (em tempos de uso excessivo de celulares e computadores nessa idade), fortalecimento muscular e desenvolvimento da coordenação motora. O foco e a concentração são essenciais nesse momento, ajudando ainda na rotina de estudos e até mesmo na impulsividade.
A época da escola pode ser uma fase cruel, muitas vezes envolvendo problemas de imagem corporal e bullying. Na prática sobre o tapetinho, aprende-se a olhar para si mesmo e não para quem está ao lado, desenvolvendo a autoestima e a percepção da autoimagem. Os benefícios do yoga combinados com a meditação podem ajudar os adolescentes a entenderem seus desafios futuros, promovendo consciência sobre pensamentos e emoções.
Portanto, as pessoas quase sempre associam a prática de exercícios na adolescência a esportes como futebol, vôlei ou handebol.
No entanto, o yoga poderia perfeitamente integrar essa lista de atividades como um complemento, pois além da prática física, desenvolve-se o pensamento positivo, a inteligência emocional e o controle da ansiedade. Ao promover a compreensão de nós mesmos, também melhoramos o nosso processo de aceitação e as nossas relações.
Você também pode gostar
O yoga é uma forma de superar a tradicional crise existencial e dar lugar à descoberta de si mesmo.
